• Abnehmen mit Unterstützung
  • Kein Jojo-Effekt
  • Persönliches Tages Schema
  • Gesund und vor allem lecker essen
  • Passt zu jeder Familie

Slanke sausjes knoflook en pesto


Slanke pesto

 

Ingrediënten:

  • 3 handenvol verse basilicum
  • 2 teentjes knoflook, gehakt
  • 2 eetlepels pompoenzaad
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 2 eetlepels sinaasappelsap
  • 1 eetlepel citroensap

Extra benodigdheden: Keukenmachine of blender


Bereidingswijze:

  1. Meng de blaadjes basilicum, knoflook en pompoenzaadjes door elkaar in een keukenmachine.
  2. Laat de machine draaien en schenk dan de olie, het sinaasappel- en citroensap erbij.
  3. Voeg wat zout en peper toe.

Knoflooksaus

 Ingrediënten:

  • 1/4 liter magere yoghurt (0% vet)
  • 1 afgestreken eetlepel Remia mayo extra light
  • cayenne peper
  • citroensap
  • 3 teentjes knoflook (evt. meer of minder), geperst
  • peper en zout

Bereidingwijze:

  1. Mix de yoghurt met de mayonaise, cayennepeper en een paar druppels citroensap door elkaar.
  2. Pers de knoflook uit boven het mengsel.
  3. Roer door elkaar en breng op smaak met zout en peper.