• Abnehmen mit Unterstützung
  • Kein Jojo-Effekt
  • Persönliches Tages Schema
  • Gesund und vor allem lecker essen
  • Passt zu jeder Familie

Gegrilde wrap met tonijn


4 Personen


Ingrediënten:

  • 8 volkoren wraps
  • 200 g geraspte kaas (20+)
  • 8 tomaten (in blokjes)
  • 2 ui (in halve ringen)
  • 2 el kappertjes
  • 4 blikjes tonijn (à 185 g; op water; uitgelekt)
  • zout en peper
  • 4 el olijfolie


Bereidingswijze:

  1. Meng de geraspte kaas, de tomatenblokjes, de ui, de kappertjes en de tonijn en breng het mengsel op smaak met zout en peper.
  2. Verdeel het tonijnmengsel over het midden van de wraps.
  3. Vouw de randen van de wraps aan de zijkant naar binnen en rol de wraps strak op. Steek de wraps vast een cocktailprikker.
  4. Gril de wraps ca. 2 minuten aan iedere kant in koekenpan of grillpan.
  5. Serveer de tonijnwraps direct.