• Abnehmen mit Unterstützung
  • Kein Jojo-Effekt
  • Persönliches Tages Schema
  • Gesund und vor allem lecker essen
  • Passt zu jeder Familie

Wrap met plakjes kipfilet en knoflookkwark


4 Personen


Ingrediënten:

  • 16 eetlepels magere kwark
  • 8 meergranen of volkorenwraps
  • 400 gram plakjes kipfilet
  • 200 gram geraspte 20+ kaas
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 komkommer
  • 4 snufjes chilipoeder


Bereidingswijze:

  1. Verwarm de over voor op 175 graden.
  2. Doe de kwark in de een kom en knijp de knoflook uit en roer die samen met de chilipoeder door de kwark.
  3. Snijd de komkommer met een kaasschaaf in dunne plakjes.
  4. Leg de wraps op een bakplaat en doe het kwark/kruidenmengsel over de wraps.
  5. Verdeel de komkommerplakjes over de wraps en verdeel nu de kipfilet over de wraps.
  6. Rol de wraps op en steek ze met een cocktailprikker vast.
  7. Bestrooi de geraspte kaas over de wraps.
  8. Doe de bakplaat met de wraps voor circa 10 minuten even in de oven.


Menusuggestie:

Heerlijk met een frisse salade.